La Naturopathie: c’est quoi, pour quoi faire, quand, qui, où, comment ?

Cela peut sembler un peu évident pour un premier article, mais il faut bien commencer par le commencement : les bases de la naturopathie !!

Je vais donc vous guider avec des explications théoriques, mais en vous donnant toujours ma vision des choses… car vous le verrez, je penche plus pour la naturopathie comme un art de vivre équilibré, qui tient compte de la « vraie vie », loin des dogmes et des concepts un peu trop extrémistes à mon avis, et parfois désocialisants…

La vie n’est pas un long fleuve tranquille, mais nous avons le pouvoir de  faire de notre mieux au quotidien au niveau de notre alimentation et de notre hygiène. Personnellement, je trouve cela suffisant,  rassurant, et moins culpabilisant…

C’est quoi ?

La naturopathie est une médecine traditionnelle occidentale qui trouve ses origines dans la Grèce antique (tout le monde se rappelle d’Hippocrate et de sa phrase phare : « Que ton aliment soit ton premier médicament »), et qui met l’accent sur la prévention ; sur le traitement de la cause du symptôme plutôt que sur le traitement du symptôme seulement.

Pour ce faire, elle a deux grands « outils » : les tempéraments (ou constitutions), et le terrain. Chaque individu est unique, et nous ne sommes pas égaux devant la maladie. Cela peut sembler injuste de voir des personnes porter une grande attention à leur santé et apprendre qu’elles luttent face à une maladie ou une condition difficile, mais malheureusement c’est comme ça… nous ne fonctionnons pas tous de la même façon, et c’est pourquoi il est important d’apprendre à bien se connaître soi-même, et reconnaître ce qui nous fait du bien ou non. Un aliment, un remède, un certain nombre d’heures de sommeil vont vous apporter du réconfort alors que votre ami ou votre frère… rien du tout ! Et inversement.

Toutes les réponses à nos problèmes physiques (et bien souvent psychiques également) se trouvent dans la compréhension de notre tempérament et dans la capacité à soutenir notre terrain. Un terrain fort, avec un système immunitaire en béton, est la clé pour se défendre face aux maladies.

La naturopathie est née au 19ème siècle d’un courant créé par des médecins américains comme Henry Lindlahr, Benedict Lus (qui serait à l’origine du nom « naturopathie » : nature’s path = « le chemin de la nature ») ou Bernard Jensen. Plus tard, dans les années 1930, les français Pierre-Valentin Marchesseau, puis plus récemment André Roux, posèrent les bases d’une naturopathie moderne.

La naturopathie est une médecine holistique qui repose sur 10 techniques naturelles de santé :

1-    la diététique (réglage alimentaire et cures)

2-     l’activité physique (à choisir selon ses capacités et ses envies)

3-    la relaxation (gestion du stress et des émotions)

4-    l’hydrologie (utilisation de l’eau sous diverses formes et selon différents procédés dans le but de drainer, stimuler, relaxer…)

5-    les techniques manuelles (massages bien-être non thérapeutiques dans le but de relaxer, d’apaiser)

6-    les techniques réflexes (réflexologie plantaire, palmaire, etc…)

7-    la phytothérapie et l’aromathérapie (les plantes et les huiles essentielles en accompagnement des processus vitaux)

8-    les techniques respiratoires (gestion du stress et des émotions grâce à la respiration et des exercices empruntés par exemple au yoga ou aux arts martiaux)

9-    les techniques énergétiques (magnétisme, utilisation d’aimants, etc…)

10- les techniques vibratoires (utilisation des couloirs, des rayonnements solaires ou lunaires, des ondes sonores, etc…).

De plus, la naturopathie considère que l’organisme doit être libéré de la toxémie (les toxines en tout genre) qui encombre les humeurs (les liquides présents dans le corps comme le sang et la lymphe) et est responsable de l’affaiblissement du terrain et donc des maladies, et ce au moyen de trois méthodes aussi appelées « cures » :

1-    la cure de désintoxication

2-    la cure de revitalisation

3-    la cure de stabilisation.

Il s’agit de la mise en place de nouvelles habitudes alimentaires afin de donner à l’organisme les moyens de se détoxiquer et de reconstruire ses réserves durablement. L’alimentation se situe vraiment au cœur de la naturopathie, et elle me semble essentielle pour une bonne santé. Se bourrer de pilules n’arrangera aucun problème si en contrepartie on passe son temps les doigts plein de mayonnaise dans les fast-foods ou un verre à la main à la buvette du coin en permanence (même si cela peut être tentant !).

Malheureusement, il y a beaucoup trop d’informations partout en termes de nutrition, qui conduirait même plutôt à une désinformation totale ! Une chose est sûre : nous ne pouvons pas nous fier entièrement à ceux qui ont un intérêt commercial dans notre dépendanceà leurs produits supposés améliorer notre santé sans rien changer à nos habitudes de vie.

Il convient de se méfier d’internet, des nombreux blogs donnant des conseilspour un mode de vie sain, des phénomènes de modes (la « détox » est à l’honneur, et à toutes les sauces en plus !) et des termes galvaudés. Tout un programme ! Pas évident. Le mieux est de rester curieux, lucide et logique, de s’informer auprès de professionnels si besoin, et de rester le plus proche de la nature : on ne s’improviserait pas un petit pique-nique en forêt à base de E124, de E386 ni de noir de carbone!

Comme disait Ann Wigmore, précurseur en terme d’alimentation crudivore : « La nourriture que tu manges peut à la fois être la plus sûre et la plus puissante forme de médecine, ou la plus lente forme de poison ».

Pour quoi faire ?

Pour se sentir en pleine forme ! Pour apprendre à faire les bons choix alimentaires, à comprendre comment fonctionne notre organisme, et surtout, surtout, surtout…. à se responsabiliser par rapport à sa santé. Si votre médecin vous prescrit un traitement pour votre diabète de type 2 par exemple, il serait utile de savoir quoi manger et quand, et quoi ne pas manger, plutôt que de se reposer uniquement sur le traitement.

La naturopathie est là pour vous aider à vous questionner sur votre hygiène de vie et pour vous aider dans la mise en place de nouvelles habitudes.

Toutefois, gardons bien tête que la naturopathie est un formidable complément à la médecine conventionnelle, mais ne se soustrait jamais à elle et ne permet pas de poser de diagnostic. Consultez toujours votre médecin généraliste en premier lieu.

Quand ?

La naturopathie est accessible à tout moment de votre vie, et fait des merveilles en matière de maladies chroniques (bronchites, asthme, diabète, cardiopathies, etc…), de gestion du stress (angoisses, nervosité, crises de panique, insomnies), de problèmes de peau (acné, psoriasis, eczéma), ainsi que de problèmes divers d’allergies, de digestion, d’inflammations (rhumatismes, arthrose) ou de poids.

Comme dit plus haut, elle ne remplace pas un diagnostic de votre médecin, mais elle intervient en accompagnement, et est d’ailleurs très utilisée en complément de traitements pour les pathologies lourdes (cancers).

Qui ?

Absolument tout le monde ! Des bébés aux plus âgés, hommes, femmes, à n’importe quel moment de la vie.

Où ?

Selon ce que vous préférez, vous pouvez vous rendre à un cabinet de naturopathe(s) ; certains naturopathes se déplacent à votre domicile et d’autres consultent via Skype. Il n’y a donc que l’embarras du choix ! A vous de choisir ce qui vous met le plus à l’aise.

Personnellement, je propose des consultations par Skype, mais je préfère toujours les consultations en « chair et en os » ! Je trouve cela plus agréable au niveau du contact, et cela permet un travail d’observation plus approfondi, ainsi que les analyses iridologiques (qui nécessitent du matériel) et… les massages !

Comment (déroulement, tarifs des consultations, comment choisir un bon naturopathe) ?

Une première consultation en naturopathie est assez longue, environ 1h30 (compter entre 50 et 90 euros – certaines mutuelles de santé remboursent une partie du prix de la consultation ou proposent des forfaits à l’année, n’hésitez pas à vous renseigner car cela peut vraiment valoir le coup !), dans le but de réaliser votre bilan de santé et de réaliser votre programme d’hygiène vital (PHV) personnalisé. Le naturopathe va vous poser une multitude de questions concernant votre hygiène de vie (sommeil, stress, environnement, activité physique), votre alimentation, vos préférences (sucré ou salé, chaud ou froid, acide ou amer, etc…), vos antécédents familiaux, les raisons de votre besoin de consulter. Puis il déterminera votre énergie vitale à l’aide de méthode réflexogènes (examen d’iris, prise de pouls, bilan énergétique, etc…).

Lors de la consultation, le naturopathe fera des liens entre votre style de vie et vos symptômes et s’attardera sur les causes de ces symptômes et non pas les symptômes en eux-mêmes.

A la fin de la consultation, il vous délivrera votre PHV qui sera constitué de conseils naturopathiques personnalisés et dédiés pour une prise en charge globale des différents plans de la santé (alimentation, activités physiques, gestion psycho-émotionnel…) et pourra être complété selon le cas par des complémentions nutritionnels (ou biothérapies).

Certains naturopathes préfèrent travailler au calme sur votre PHV, et choisiront de vous le faire parvenir quelques jours après la consultation.

Les consultations de suivi sont plus courtes, en général 45 min (compter entre 30 et 50 euros) et visent à faire un bilan et d’éventuels réajustements. Elles ne sont pas obligatoires, c’est toujours vous qui décidez ! Cependant, un suivi au fil des saisons peut être intéressants car les besoins du corps sont très liés au cycle saisonnier.

Dernière chose importante à aborder : comment choisir un bon naturopathe ?

Là, c’est à vous de voir ! Je n’ai pas de réponse toute faite pour tout le monde. A mon sens, le plus important est de mettre l’accent sur votre ressenti. Vous devez vous sentir à l’aise physiquement et émotionnellement avec la personne que vous choisirez. Peut-être qu’une connaissance vous recommandera un naturopathe, ou que vous ferez quelques recherches.

Laissez-vous aller à votre intuition !

Bonne chance dans votre démarche de meilleure santé, et si vous avez des questions, je me ferai un plaisir d’y répondre !